喉にいい食べ物を外食で食べよう!何を選んだらいい?

喉にいい食べ物を外食で食べよう!何を選んだらいい?

喉の調子が良くないときに、外食で何か喉にいい食べ物はないかなと迷ったことはありませんか?

いがらっぽいとか、唾を飲むと痛いといった症状が出ていると不安ですよね。

 

外食しなければいけないなら、喉の乾燥を防ぐことと、自然治癒力を上げる喉に刺激や負担を与えないといったポイントで喉にいい食べ物を選ぶといいですね。

では、具体的に外食でオススメのメニューを見ていきましょう。

 

 

■喉にいい食べ物を外食で選ぶには?

温かいとろろそば」「温かいおろしそば

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喉が痛い時には麺類が食べやすいですね。

そばとろろにはムチンという粘膜を守ってくれる成分が豊富です。

大根おろしは炎症を抑えてくれるので、喉にいい食べ物と言えますね。

温かいそばは、体を温めてくれるので、風邪気味で喉にいい食べ物を食べたいと言うときにはオススメのメニューです。

おそば屋さんは数も多いので外食に利用しやすく、とろろそばはポピュラーだと思います。

 

 

オニオングラタンスープ」(とろとろ玉ねぎスープ:サイゼリア)

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玉ねぎは炎症を抑える効果や、血液をサラサラにする効果など健康効果で知られています。

この玉ねぎを飴色になるまで元のカサの1/3以下になるほどに炒めて濃縮し、スープにしたのがオニオングラタンスープです。

最近はファミレスでも見かけますし、外食チェーン大手のサイゼリアではとろとろ玉ねぎスープとしてたまごを載せているので、更に喉にいい食べ物として効果的ですね。

体を温めて喉の炎症に対抗する力を与えてくれるので、喉にいい食べ物と言えるでしょう。

外食のメニューで見つけたら是非トライしてみてください。

 

サムゲタン

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鶏のコラーゲンがたっぷり溶け出しているサムゲタンは、傷ついた粘膜を修復する力を与えてくれます。

お肌がぷるぷるになるように、荒れた喉を癒やしてくれる、喉にいい食べ物だと言うことが出来ます。

しかも、野菜のエキスもしっかり溶け込んでいるので、固形物だと食が進まないときでも、スープを飲むことで体力を後押しします。

外食チェーンロイヤルホストのサムゲタン粥も喉にいい食べ物としてオススメですね。

 

天津飯

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ふわふわのたまごと、あんかけがするっと喉を通りやすいメニューです。

たまごは喉にいい食べ物として注目ですし、天津飯は外食でも見つけやすいですね。

抵抗力が落ちている時にアシストしてくれる栄養が詰まっていますし、アミノ酸、ミネラルが豊富な完全食品といわれています。

銀あんと呼ばれるあんを選べば、あっさりといただくことが出来ます。

 

鶏つくね鍋定食」(すき家のシーズンメニュー)

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画像引用:すき家

外食チェーンすきやのメニューですが、鶏つくねにはコラーゲンがたっぷり入っていますし、出し汁にはしょうがが利いているので、風邪の引き始めの喉の痛みにバッチリですね。

外食チェーン店でも、冬場は一人鍋のメニューが出ていますから、コラーゲン、しょうが、大根、春菊などの喉にいい食べ物を材料としてたっぷり使ったメニューを選んで見てはいかがでしょうか。

 

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One Response to “喉にいい食べ物を外食で食べよう!何を選んだらいい?”

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